Tackle Your Feelings

Duygularınızı Mücadele (TYF)

sizi en iyi yaşamınızı yaşamak için güçlendirmeyi amaçlayan tamamen ücretsiz ısmarlama pozitif zihinsel refah uygulamasıdır. 🍀🍀

Bu uygulama aracılığıyla çalışarak, genel olarak olumlu esenlik duygularınızı arttırmanızı sağlayacak kaynakları

olumlu zihinsel refahınızı inşa edip koruyabilirsiniz

. Bilimsel araştırmalarla desteklenen Duygularınızı Ele Alın,

kendinizin en iyi versiyonu olmanızı sağlamak amacıyla

hem spor hem de pozitif psikoloji ilkelerine dayanmaktadır

. İzlemeniz gereken belirli bir yol yoktur, bunun yerine başlangıç ​​noktanızı seçebilir ve çeşitli egzersizlerle çalışabilir, ipuçları ve faydalı bilgiler toplayabilir ve daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam elde etmenize yardımcı olacak hedefler belirleyebilirsiniz. Duygularınızı Mücadele, kendinize ve kendi zihinsel esenliğinize check-in yapmanıza, mutluluğunuza katkıda bulunan şeyleri kaydetmenize ve olmayan şeyleri not etmenize izin verecektir. Tüm bunlar yol boyunca size yardımcı olmak için İrlanda'nın en iyi ragbi yıldızlarının rehberliği ve görüşleriyle.

Zihinsel sağlığınızı, kendi zihinsel sağlığınızdan daha fazla haberdar olmanıza yardımcı olabilecek bilimsel olarak onaylanmış anketlerle test edebilirsiniz. Mutluluğunuzu, algılanan stresi ve genel refahınızı ölçün. Bunlar bir teşhis aracı olarak tasarlanmamıştır, aksine kendinize karşı dürüst olmanıza, nasıl hissettiğinize ve kendi pozitif zihinsel refahınızı kontrol altına alma yolculuğunuzda başlamanıza yardımcı olurlar.

Bu uygulama özellikle aşağıdaki zihinsel refah kaynaklarına odaklanacak alanları vardır:

Ve RAQUO; İlişkiler

Ve RAQUO; Güven

Ve RAQUO; Mutluluk / Üzüntü

Ve RAQUO; Stres / Endişe

Ve RAQUO; Uyku

Ve RAQUO; Kendi kendine bakım

Ve RAQUO; Dayanıklılık

Ve RAQUO; Öfke

Ve RAQUO; gevşeme

Ve RAQUO; iyimserlik

Ve RAQUO; Öz farkındalık

Uygulamadaki her kaynak, bu kişisel kaynağı geliştirme yeteneğinize katkıda bulunmak için ustalıkla tanımlanmış bölümlerle birlikte gelir. Bazı durumlarda, bu bölümler birden fazla kaynakta görünecektir, çünkü bu bölümlerde bulunan araçların birden fazla kaynak üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. İçerirler:

İletişim

- Etkili bir iletişimci olma konusunda ipuçları alın.

Destek Ağları

- destek ağlarınızın önemini ve kendi ağlarınızı nasıl oluşturacağınızı öğrenin.

Minnettarlık

- TYF kendi dahili minnettarlık dergisiyle birlikte gelir.

Dikkat

- uyku, stres, kendine şefkat, 5 dakika dikkat ve dikkatli nefes alma için belirli seslerle dikkat uygulayın.

İmza Güçlü Yönleri

- İmza güçlü yönleri hakkında bilgi edinin ve olumlu zihinsel refahınız için önemini öğrenin.

Olumlamalar

- Olumlu olumlamalar uygulayın.

Konfor Bölgesi

- Konfor bölgeniz ve ondan nasıl çıkacağınız hakkında bilgi edinin.

Beden Dili

- kendinizi dünyadaki bakış açınızı geliştirmek için güvenli bir vücut dili uygulayın.

Değerler

- Hayatta gezinmenize yardımcı olmak için değerlerinizi öğrenin ve kaydedin.

Günlük Yansımalar

- gününüze nasıl yansıyacağınıza dair ipuçları alın.

Uyku İpuçları

- Uykunun zihinsel refahınız için neden bu kadar önemli olduğunu öğrenin ve iyi bir gece uykusu çekmenin en iyi yolu hakkında ipuçları edinin.

Beslenme İpuçları

- Vücudunuzu beslemenin olumlu zihinsel refahınızı artırmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.

Kendine Şefkat

- Buna sahip olmanın neden yüksek benlik saygısına sahip olmaktan daha faydalı olabileceğini öğrenin.

Hayır demenin Gücü

- neden bazen hayır demenin yapabileceğiniz en iyi şey olduğunu öğrenin.

Zor Zamanlar

- dayanıklılık oluşturmak için zor zamanları nasıl yeniden ziyaret edeceğinizi öğrenin.

Öfkeyi Tanıma

- Öfkenizi nasıl tanıyacağınızı ve olumlu bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.